2025年3月21日第25個(gè)世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，優(yōu)先之選”。在世界睡眠日到來之際，讓我們一起來關(guān)注我們的睡眠吧。

  你有沒有想過，睡覺時(shí)你的呼吸可能會(huì)偷偷“摸魚”？沒錯(cuò)，這就是“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥（OSA）”的日常操作！它就像你身體里的那個(gè)“摸魚”同事，總是在你睡覺時(shí)悄悄罷工，搞得你白天無精打采。

  一、什么是OSA？

OSA是一種常見的睡眠障礙，簡(jiǎn)單來說，就是你在睡覺時(shí)，呼吸道會(huì)時(shí)不時(shí)地“堵車”，導(dǎo)致呼吸暫停。想象一下，你正睡得香甜，突然呼吸“卡殼”了，大腦趕緊喊：“喂！醒醒！別睡了！”于是你猛地喘口氣，翻個(gè)身，然后又繼續(xù)睡。這種情況一晚上可能發(fā)生幾十次，甚至幾百次！

  二、OSA的“摸魚”表現(xiàn)：

  1.睡眠打鼾：OSA患者通常打鼾聲音特別大，而且鼾聲會(huì)突然中斷，接著是一陣沉默，然后猛地一聲巨響，仿佛在說：“我回來了！”

  2.疲倦、日間嗜睡：因?yàn)橥砩虾粑鲜?ldquo;摸魚”，睡眠質(zhì)量差，白天就會(huì)困得不行，甚至坐到都能睡著。

  3晨起頭痛：早上醒來時(shí)，腦袋像被錘子敲過一樣，疼得不行。

  4.脾氣暴躁：睡眠不足，心情自然不好，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火。

  三、OSA的“幕后黑手”

  1.肥胖：脂肪堆積在脖子周圍，壓迫呼吸道，導(dǎo)致呼吸不暢。

  2.下巴后縮：下巴后縮會(huì)讓呼吸道變窄，呼吸更容易“堵車”。

  3.喝酒：酒精會(huì)讓肌肉松弛，呼吸道更容易塌陷。

  4.年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉松弛，呼吸道也更容易“罷工”。

  四、OSA的“后果”

  讓我們用一張圖來了解OSA對(duì)健康的危害吧！

  對(duì)于兒童來說，OSA還會(huì)導(dǎo)致腺樣體面容，影響生長(zhǎng)發(fā)育，引起注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、學(xué)習(xí)困難、多動(dòng)等認(rèn)知障礙。

  五、如何“抓”住OSA？

??‍??睡眠監(jiān)測(cè)：去醫(yī)院做個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)，看看呼吸暫停的次數(shù)和嚴(yán)重程度。

??‍??減肥：如果你超重，減肥是改善OSA的有效方法。

??‍??側(cè)睡：仰睡時(shí)舌頭容易后墜，堵住呼吸道，側(cè)睡可以減少這種情況。

??‍??手術(shù)：扁桃體、腺樣體、鼻甲肥大等有手術(shù)指征者可行手術(shù)治療。

??‍??CPAP呼吸機(jī)：這是一種戴在鼻子上的設(shè)備，通過持續(xù)的氣流撐開呼吸道，防止呼吸暫停。

  六、有趣小知識(shí)：

  打呼嚕≠睡得香：很多人以為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，其實(shí)恰恰相反，打呼嚕可能是OSA的信號(hào)！所以，如果你或者身邊的人有打呼嚕、白天困得不行的情況，別大意，可能是OSA在“摸魚”哦！趕緊去醫(yī)院檢查一下，別讓呼吸在睡覺時(shí)偷偷“罷工”啦！

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 科普醫(yī)生：劉思思 耳鼻咽喉頭頸外科